1: 北村ゆきひろ ★ 2014/09/15(月) 22:26:58.33 ID:???.net
昼寝効果が見直されている。安全性や社員の健康維持、仕事の効率を高める観点から、
勤務時間内に積極的に取り入れる企業も出てきた。

 さいたま市のリフォーム会社「OKUTA」は、仕事中に眠気を感じた時に15?20分間の仮眠を推奨する
「パワーナップ(短い仮眠)」制度を設けている。

 午後3時、オフィスの一角で、男性社員が机に伏して寝始めた。周囲の社員は気にせず仕事を続けている。
受注業務担当の大竹明日香さん(29)は、「眠くて限界という時に15分仮眠します。効果は絶大で、
驚くほど仕事効率が上がります」。

 2012年から導入し、内勤社員の3分の1が日常的に利用する。同社担当者は「パワーナップは働きやすい
環境作りのために導入したもので、業績向上が目的ではありません。
社員には仕事効率が上がると好評で、関連は不明ですが、業績も伸びています」。

 昼寝を導入する企業は増えている。IT企業「GMOインターネットグループ」は、昼休みの午後0時半から
1時間、大会議室にリクライニング椅子を並べ、昼寝スペースとして開放する。
JR東海も、運転の安全性維持の観点から、運転士や車掌らに仮眠を推奨し、仮眠室も設ける。

 昼寝の場を提供する店も人気だ。東京・神保町のオフィス街にある「おひるねカフェcorne(コロネ)」は、
女性専用のカフェ兼昼寝スペースだ。

 天蓋(てんがい)カーテンで仕切られたベッドが10台。照明を薄暗くし、アロマオイルがたかれている。
枕は17種類から選べ、寝間着も借りられる。利用は10分160円。昼休みや午後3時ごろの利用者が多い。
塚島早紀子店長は「オフィスで休める場所は少ない。昼寝スペースのニーズは今後も増えると思う」。

 睡眠不足は、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やうつ病につながる。だが、経済協力開発機構(OECD)の
09年の調査では、日本人の1日平均睡眠時間は7時間50分。
調査対象18カ国の中、7時間49分の韓国に次ぐ2番目の短さだ。

 厚生労働省が3月に示した「睡眠指針」では、睡眠不足を補うために短時間の昼寝は望ましいとし、
眠気が生じた場合は30分以内の昼寝が効果的とした。

 睡眠の研究機関「睡眠評価研究機構」(東京都中央区)の白川修一郎代表は、「昼寝は脳のリフレッシュに
最も効果的な方法。現代の日本人には重要」とする。

白川さんに、効果的な昼寝方法を聞いた。時間は成人(20歳?50代)なら15?20分程度、
55歳以上だと30分程度が良い。長いと目覚めても睡眠の影響が続き、仕事効率が低下するからだ。
夜間の睡眠に響かないよう、午後5時(高齢者は同3時)までに取るのがよい。

姿勢も重要だ。一番良いのはリクライニング式の椅子に座り、背もたれの角度を60度程度取った姿勢だ。
リクライニング椅子がなければ、壁際にオフィスで使う椅子を置き、壁に頭をもたせかけて寝る。ネックピロー(首枕)を使い、
しっかり頭を固定するのがポイント。机の上に伏せて寝る場合は、胸を圧迫しないよう厚めのクッションを使う。

 昼寝前には、寝過ごさないようタイマーをセット。昼寝前にコーヒーなどカフェイン飲料を飲むと、
昼寝が終わる頃に効き始めてスムーズに目覚められる。

 渋谷ロフト(同渋谷区)でお薦め昼寝グッズを聞いた。人気はMOGUの「ホールピロー」(2052円)。
ビーズクッションで変形自在、中央に穴が開いたデザインで、うつぶせ寝、腰当てなど多様な用途で使える。

首に巻くタイプのネックピローでは、U字形や長方形に変形するもの、3回程度息を吹き込むだけで瞬時に膨らむもの、
フード付きのものなどがある。アイマスクも、オーガニックコットン製、アイメークをした状態でも気にせず使える
立体型など、種類豊富だ。効果的な昼寝のためにグッズも上手に活用したい。

no title

http://mainichi.jp/select/news/20140916k0000m040007000c.html
http://mainichi.jp/select/news/20140916k0000m040007000c2.html
引用元: http://anago.2ch.sc/test/read.cgi/bizplus/1410787618/


2: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 22:28:22.00 ID:vWTdhDnL.net
わたみでは絶対採用されないな

3: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 22:30:01.82 ID:RDffvh3Q.net
昼寝時間も勤務時間に含まれるんならいいな。
勤務時間に含まれないんならそんな制度(゚゚)イラネ

4: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 22:32:20.37 ID:XdgpZz/q.net
昼飯をがっちり食わないのが一番効率があがる
昼飯はシュークリームとプリン、それにバナナオーレ、これが定番
おかげで血糖値上げまくりだが

84: 名刺は切らしておりまして 2014/09/16(火) 19:00:09.52 ID:T48w8Pvs.net
>>4
お前それだけでカロリー500kcalはあるよ

5: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 22:32:29.33 ID:73lPifZS.net
シエスタ!

11: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 22:40:23.60 ID:66ly8RO+.net
何千回、同じ報道するの?

13: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 22:44:45.17 ID:M2OeEDdb.net
制度は無いけど、昼休みに20分位寝てるなー。
寝ると夜まで頭が冴えたまま維持できる。
昼飯軽めにきて、ぐっすり寝るのがベスト。

逆に飯食って寝ないと、
いまいち集中できなくて、
夕方には、頭の中の整理が遅くなってきて、
考える作業とかは全然捗らない。

17: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 22:59:01.22 ID:7AQ0vy4k.net
Googleのパクリ

19: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 23:01:05.05 ID:TEHkSirB.net
給与やボーナス増やせば仕事効率格段にあがりますぜ経団連さん。

58: 名刺は切らしておりまして 2014/09/16(火) 07:20:02.61 ID:JnqI1tp7.net
>>19
残念ながら給料増やすとやる気がなくなり効率が落ちることも多々あるんだな 
家のローンとか稼がなきゃいけない理由がないやつは『隣の芝生は青く見える』的にニートも羨ましいなとなってある程度の収入確保するといざとなれば家でニートやればいいやとやる気なくなる
年収350万円とか超えるとそういう奴が出始める

23: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 23:02:19.81 ID:j11P/O3V.net
15分なんて無意味
そんな都合良く15分眠れる才能なんかない
2時間寄越せ

24: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 23:07:53.87 ID:Qduijkpv.net
365日24時間で死ぬまで(略)

30: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 23:19:34.02 ID:xffEQUOK.net
前場終わってすぐ食って寝て起きて後場開始
大引けで開示みて15時半から一時間寝る
トレーダーなんてこんなもんよ
目が疲れて眠くなるんだわ

40: 名刺は切らしておりまして 2014/09/16(火) 00:11:18.28 ID:8aZ7hRkh.net
寝れば病気になる確率が格段に下がるしな

41: 名刺は切らしておりまして 2014/09/16(火) 00:19:49.63 ID:Gqao/a5e.net
面倒くさいな
昼寝したくない人はどうすんだよ!
今度は昼寝しないと白い目で見られるんだろ?
もう勝手に個人でやれよ
全体主義キモイ

51: 名刺は切らしておりまして 2014/09/16(火) 01:07:40.78 ID:hVKpXvl2.net
いびきかくから俺は無理だなあ
車で寝てるけど。

52: 名刺は切らしておりまして 2014/09/16(火) 01:16:56.30 ID:WAOodo+I.net
喫煙者は良い仕事できてんのかな

61: 名刺は切らしておりまして 2014/09/16(火) 07:32:25.80 ID:ebMg33iJ.net
自席で座ったまま寝る。
2日に1回は寝られる。

66: 名刺は切らしておりまして 2014/09/16(火) 09:46:22.86 ID:er8Wpin2.net
公務員が昼寝制度を導入したいから
さも民間では昼寝制度が広まりつつあるかのような記事を
新聞社に書かせてるんじゃね

68: 名刺は切らしておりまして 2014/09/16(火) 10:23:58.07 ID:SPqlZpwQ.net
おっさんは寝た後の口臭きついよw

72: 名刺は切らしておりまして 2014/09/16(火) 10:53:39.27 ID:egZpSZcx.net
根性論、精神論しか頭にない経営者ばかりの日本では普及しそうにない

77: 名刺は切らしておりまして 2014/09/16(火) 17:37:27.64 ID:Q/Mgvzus.net
ビクッとなるのがヤダ

81: 名刺は切らしておりまして 2014/09/16(火) 18:08:08.66 ID:JepkU7+g.net
寝ろといわれて寝れる人はいない

83: 名刺は切らしておりまして 2014/09/16(火) 18:59:45.40 ID:SYA2ohKa.net
この会社アホかいな

87: 名刺は切らしておりまして 2014/09/16(火) 20:20:47.74 ID:12mBYyoe.net
15分睡眠は20年位前からやってるわ

88: 名刺は切らしておりまして 2014/09/16(火) 20:43:51.40 ID:PLeDHeJH.net
個人事業主だから昼は90分休める
その内1時間昼寝する
仕事の効率がアップしてるかはわかんない

92: 名刺は切らしておりまして 2014/09/17(水) 00:22:23.62 ID:lubTZSvv.net
朝の定時出勤制度やめろよ。
充分寝てフル充電してから出勤したほうが何十倍も効率いいわ。

94: 名刺は切らしておりまして 2014/09/17(水) 16:14:21.09 ID:9QW1toUR.net
適当に寝てる
みんなそう
うたた寝程度もあれば寝息たててぐっすりとか

100: 名刺は切らしておりまして 2014/10/10(金) 11:00:02.93 ID:7hNyRn8i.net
二日酔いの日には助かる
うちもオレ用に仮眠できるソファーを買った

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